2chでも話題になっているコーヒーダイエットとは?【ズボラさん必見】

「ホンマでっかTVを見てコーヒーダイエットが気になった」
「2chのダイエットをスレを見ていたらコーヒーダイエットが気になった」

あなたもテレビないしは2chのスレッドを見てコーヒーダイエットについて興味を持ったのではないでしょうか?

結論から言ってしまうとコーヒーダイエットは痩せやすい体になるので、ズボラな人でも体重を落としやすいのが特徴です。

そこで今回は2chで話題になっているコーヒーダイエットをテーマに紹介していきます。

2chで紹介されているコーヒーダイエットのルール

では始めに2chで紹介されているコーヒーダイエットのルールについて見ていきましょう。

コーヒーダイエットのルール

1.コーヒーは必ずホットのブラックで飲むこと

2.毎食後に必ず飲むこと(これ重要)

3.入浴前・運動前にもなるべく飲むこと

4.寝る前4時間前には飲まないこと

5.1日5杯以上は飲まないこと

 

ではこのルールの根拠を詳しく紹介していきます。

1.コーヒーは必ずホットのブラックで飲むこと

コーヒーをブラックのホットで飲むように進めているのは、砂糖入り・ミルク入りは体には良くなく、カロリーが3倍以上になるため。(ブラックコーヒーは約6kcalと低い)

ホットなのは身体の新陳代謝を上げるためだと思われますが、生活に習慣として取り入れるなら、効果が少し劣っても飲みやすいアイスコーヒーでも良いかと思います。

 

2.毎食後に必ず飲むこと(これ重要)

コーヒーにはダイエット成分の1つとして、食べたものが脂肪になりにくくさせるという働きもあります。

そのため、食べた後にコーヒーを身体に取り入れて上げることによって、脂肪の吸収が抑えられます

3.入浴前・運動前にもなるべく飲むこと

脂肪吸収の阻害効果の他に、コーヒーには脂肪燃焼をサポートする効果があります。そのため、1日の中でも消費カロリーが大きい運動前・入浴前にコーヒーを飲むことはダイエットに相性抜群です!

補足として、運動を日常的に行わないという方には家事の前にコーヒーを飲むことがおすすめ!

それは家事も運動・入浴等と同じく、1日の中でも消費カロリーが高い行動であるため。

4.寝る前4時間前には飲まないこと

この時間制限はカフェインに含まれている覚醒効果を考えての時間設定でしょう。

しかし、カフェインが血中から減少し始めるのは摂取してから2時間半〜10時間とされているため、4時間では睡眠に悪影響が出てしまう可能性が高いです。

カフェインは12時間以内にほとんどが体外に排出されると言われているので、少なくとも睡眠前6時間はコーヒーを控えた方が良さげです。

5.1日5杯以上は飲まないこと

こちらは過剰摂取による悪影響を抑えるためでしょう。ちなみにコーヒーの過剰摂取における悪影響は

  • 不安感
  • 胃への負担
  • ガスが溜まる
  • イライラする

など他にもありますので、1日の基準量『3杯〜5杯』とされていますので、そちらを守ってコーヒーダイエットを行なってください。

ちなみに1杯あたり200ml換算です。

そして短期間に1日の摂取量を飲んでしまうと分解しきれずに体に負担がかかってしまいますので、短期間に多くのコーヒー摂取はNGです。

実際に海外ではカフェインの過剰摂取で犠牲者が出ております。

 

2chのルール以外ならこんなのもおすすめ

2chのコーヒーダイエットに関する書き込みでは、ブラックコーヒーを使うのが大前提ではありましたが、通販などで取り扱いのあるダイエット専用のコーヒーを使う方法もありです!

もちろんブラックコーヒーよりコストは大きくかかってしまいますが、効果はブラックコーヒーより大きく飲みやすいので、「お金をかけてでもコーヒーダイエットを成功させたい!」という方はぜひダイエット専用のコーヒーの購入を検討してみてください。

下記リンクはダイエット専用のコーヒーで最も人気のあるカフェテインをいうダイエットコーヒーです。

 

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まとめ

2chで話題になっているコーヒーダイエットは飲むだけで痩せすいカラダになるので、ズボラさんにもおすすめ!

大切なことは

  • ブラックで飲むこと
  • 運動や入浴の前に飲む
  • 食後に飲むこと
  • 3〜5杯までが適正量
  • 睡眠6時間前はNG

ということ。このコーヒーダイエットのルールを守って理想の体を目指してくださいね!

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