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コーヒーダイエットは朝に行うとより効果的!その理由や生活が変わる理由

「朝にコーヒーを飲むと痩せるらしい」
「細い人は朝にコーヒーの飲んでいるって聞いたことがある!」

あなたも朝にコーヒーを飲む→「痩せるってホント?」

このような思いを持って、当記事を訪れたのではないでしょうか?

結論から言ってしまえば、朝にコーヒーを飲むと痩せやすい体になります。

それはコーヒーには痩せるのに効果的な成分が含まれているため。

実際にコーヒーのダイエット作用は論文でも証明されていて、最近ではコーヒーダイエットが流行っていたりするほどです。

そこで今回は、『コーヒーダイエットに効果的なの?』というテーマで紹介していきます。

基本的には飲めば効果的ですが、意外な落とし穴もあるので、その点も含めて閲覧していただけたら嬉しいです。

 

コーヒーダイエットは朝にも効果的

冒頭でも紹介した通り、コーヒーを朝に飲むことで、痩せやすい身体になることができます。

それはコーヒーに含まれている成分の

  • カフェイン
  • クロロゲン酸

これらの2つが『代謝向上』『脂肪燃焼効果』『食欲の抑制』『脂肪を分解しやすくする』などの働きをしてくれるため。

ですので、コーヒーを飲むことで痩せやすくなるのです。

お仕事や家事においての消費カロリーが多くなったり、効果的に脂肪の燃焼ができるので、他のダイエット方法との組み合わせが簡単にできるのも、コーヒーダイエットのメリットだったりします。

そして何より楽。

朝にコーヒー飲むとこんなメリットが

朝にコーヒーを飲むと先ほど紹介した効果に加えてこんな良いポイントがあります!

  • 朝の忙しい時間でもより生産性UP
  • 頭が働き1日のスケジュールが明確に
  • 邪魔が入らない朝の時間を有効活用

主にこれらのメリットをもたらしてくれるのは、コーヒーの成分の1種のカフェインの覚醒作用

なかなかシャキッとできない朝の時間にこの覚醒作用は効果的です。

1日のスタートである朝の時間が有効活用できると、スケジュールもしっかりと立てられてとても生産的な1日になりますよ♪

そして朝の時間はLINEの通知や電話の誘惑も日中や夜ほどは来ないので、自分の時間も充実します。

そのため自分のしたい事やスキルアップのための時間にはもってこい。

なので朝にコーヒーを飲むことはダイエット目的以外でも、人生の好転に役立ってくれます♪

ちなみに私も朝には医療系の勉強や読書やブログの執筆作業をしています。

朝にコーヒーを飲む時の注意点

コーヒーには多くのメリットがありますが、薬と同じでルールがあります。

そこで多くの方がやってしまいがちなことについて紹介していきます!

朝1番にコーヒーを飲んでしまう

これはコーヒーに含まれているカフェインが胃酸の分泌を促す働きがあるため。

そのため、胃の中は空っぽなのにもかかわらず消化液は過剰に分泌されてしまうという自体に。。。

その結果、

  • 胃が荒れてしまったり
  • 胃酸過多
  • 胃潰瘍

になってしまう危険性があります。

ですので、朝にコーヒーを飲みたい!という時には、バナナ1本やパン1枚なんかでも構わないので、お腹に何か入れてからコーヒーを飲むようにしましょう。

忙しすぎる人にはウィダーインゼリーがおすすめ!

今まで普通に朝食を食べていてコーヒーダイエットを行いたい!という人は消化しやすくなりますよ〜

もしプチ断食をしている型で、「コーヒーダイエットも行いたい!」という方はカフェインレスのコーヒーにするかお水などをお腹に入れてから飲みましょう。

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カフェインレスのコーヒーでもクロロゲン酸というコーヒーの成分にもダイエット効果はありますよ

過剰に摂取してしまう

カフェインは適度に取ればポジティブな効果が得られますが、摂取しすぎてしまうと不安や動悸など身体にネガティブな影響が出てしまいます。

そのため、お水感覚でコーヒーを飲むのはNGです!

日本国内でもモンスターでのカフェイン過剰摂取で犠牲となってしまった方もいるので、カフェインの容量には注意してコーヒーダイエットをしましょう。

参考 国内初、カフェイン中毒死 エナジードリンク日常的に大量摂取か産経ニュース

ちなみにコーヒーダイエットの1日の摂取量の目安は『3杯〜5杯』です。

 

朝以外はどんなタイミングで飲めば良いの?

朝以外のコーヒーを飲むタイミングとしては下記のシーンが最適です!

  • 運動前
  • 入浴前
  • 食事前

コーヒーダイエットの詳しいタイミングについては下記の記事で解説しているので、気になる方は合わせて読んでみてください。

>>コーヒーダイエットの効果的な飲み方とは|いつ飲むのが正解?

基本的には動く前・食べる前といった認識でOKです。

コーヒーの効果が出るまでの時間は?

コーヒーの効果が出てくるまでには個人差がありますが、20分〜30分ほどの時間がかかります。

そのため、カロリーを多く消費するシーンや食欲を抑えたい時の30分くらい前にコーヒーを飲むようにしましょう。かつが

コーヒーダイエットにおいてはタイミングってとても大切です。

まとめ:コーヒーダイエットは朝でも効果的です

朝にコーヒーを飲むことでダイエット効果に加えて、覚醒作用から朝の時間をより有効に使うことができます。

またコーヒーダイエットは『身体を痩せやすくする』という特性から他のダイエット方法を兵よするとより効果的。

簡単に試せるのがコーヒーダイエットですので、気になったらぜひあなたの生活にもコーヒーダイエットを取り入れてみてください♪

 

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